Raksts

Jaungada apņemšanās: 20 populārākās Jaungada apņemšanās idejas

Jaungada un aposa apņemšanās bieži var radīt divas emocijas: cerību un bailes. Mēs ceru ka mēs veiksmīgi mainīsim savu dzīvi uz labo pusi, baidoties, ka mēs uzvarēsim un apostēsimies.





Diemžēl šķiet, ka bailes ir pamatotas.

Ja jūs domājat, cik daudz Jaungada un aposa apņemšanās neizdodas, atbilde ir diezgan biedējoša. Skrantonas universitātes veiktais pētījums atklāja, ka tikai 8% cilvēku sasniedz savas Jaungada un apoļa apņemšanās, savukārt masveida 80% nespēj pieturēties pie Jaunā gada un aposa mērķiem.





Tātad, kā jūs varat nodrošināt, ka jūs pievienojaties 8% cilvēku, kuri ievēro savu Jaungada un aposa apņemšanos? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Šajā galīgajā ceļvedī jūs uzzināsiet, kā iestatīt Jaungada un aposa izšķirtspējas. Tad mēs iepazīsimies ar dažiem padomiem par to, kā pieturēties pie Jaungada un aposa apņemšanās. Visbeidzot, mēs pabeigsim 20 labākās Jaungada un aposs izšķirtspējas idejas, kas palīdzēs jums sākt transformāciju!


OPTAD-3

Bet vispirms ļaujiet un atlaidiet panākumu pamati .

Negaidiet, kad kāds cits to izdarīs. Nomājiet sevi un sāciet saukt kadrus.

Sāciet bez maksas

Kas ir Jaungada & aposs Rezolūcija?

Jaungada un aposa apņemšanās ir personīgi mērķi, kurus mēs izvirzām katra gada sākumā. Bet kāpēc mēs pieņemam Jaungada un aposs apņemšanās? Nu daudziem jaunais kalendārais gads nozīmē atjaunotni un cerību. Ir pienācis laiks novērtēt to, kas mēs esam, kā arī to, kā mēs dzīvojam un apņemamies pilnveidot sevi .

Kāda ir visizplatītākā Jaungada un aposs rezolūcija?

Jaungada un aposa apņemšanās parasti attiecas uz būtiskiem dzīves aspektiem, piemēram, veselību, labklājības izjūtām, sociālajiem sakariem vai finansēm.

kā iegūt miljoniem sekotāju instagramā

Faktiski saskaņā ar Ipsos for Urban Plates , vispopulārākās Jaungada un aposs apņemšanās ir:

  • Labāk pārvaldīt finanses
  • Ēd veselīgāk
  • Esi aktīvāks
  • Zaudēt svaru
  • Uzlabot garīgo labsajūtu
  • Uzlabot sociālos sakarus

Populārākās Jaungada un apņemšanās apņemšanās 2020. gadam

Kā veikt Jaungada un aposs apņemšanās

Nosakot Jaungada & aposs apņemšanās - vai jebkuru personisku, profesionālu vai biznesa mērķi - vienmēr izvirziet SMART mērķus. Šis saīsinājums apzīmē:

  • Specifisks: Nedrīkst būt vietas nepareizai interpretācijai.
  • Izmērāms: Plānojiet, kā objektīvi izsekot jūsu rezultātiem.
  • Sasniedzams : Iestatiet reālistiskas Jaungada un apoļu izšķirtspējas.
  • Atbilstoši : Nodrošiniet, ka jūsu Jaungada un aposa mērķis sakrīt ar to, kas vēlaties būt.
  • Noteikts laiks : Iestatiet termiņus katrai procesa daļai, kas nepieciešama jūsu mērķa sasniegšanai.

Iestatiet SMART Jaungada un aposa mērķus

Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Es gribu būt labāks”, uzstādiet šādu SMART mērķi:

Šogad es kļūšu par maratona skrējēju (Specific). Es katru nedēļu skriešu trīs reizes (sasniedzams), un, lai izsekotu savam progresam, izmantošu fitnesa lietotni (izmērāms). Es jūnijā skriešu savu pilsētu un aposu pusmaratonu (noteiktā laikā). Es esmu apņēmies sasniegt šo Jaungada un aposs mērķi, jo es vēlos justies piemērots, vesels un spēcīgs (Atbilstošs).

Turklāt, ja jūs gatavojaties sasniegt savu Jaungada un aposa mērķi, jums tam ir jānotic un iespējams. Tātad, lietojiet vārdus, piemēram, “Es būšu”, nevis “Es plānoju” vai “Es ceru”. Kā Amerikas Savienoto Valstu 26. prezidents Teodors Rūzvelts teica: 'Ticiet, ka jūs varat, un jūs esat puslīdz puslaikos.'

Visbeidzot, koncentrējieties uz kvalitāti, nevis uz daudzumu.

Kad Jaunais gads ritēs apkārt, jūs varat justies pilns ar entuziasmu un vēlaties izveidot virkni Jaungada un aposa mērķu.

Don & apost.

Ja jūs mēģināt iegūt fizisko formu, ēdiet veselīgāk, nopelnīt vairāk naudas , attīstiet savas attiecības un sāciet meditēt tajā pašā laikā, jūs, iespējams, iestatīsit sevi neveiksmei. Kā saka krievu sakāmvārds: 'Ja jūs dzīsit divus trušus, jūs nevienu noķersiet.'

Jaungada un aposs risinājuma padomi: krievu sakāmvārds

Tātad, iestatiet ne vairāk kā trīs Jaungada un aposa apņemšanās. Vai vēl labāk, iestatiet tikai viens - tad, kad esat to apguvis, vēlāk gadā varat sākt citu.

Kā saglabāt Jauno gadu un apņemties apņemšanās

Īsāk sakot, šeit un apostiet, kā pieturēties pie Jaungada un aposa apņemšanās: Koncentrējieties uz procesu, nevis uz rezultātiem.

Mēs varam kontrolēt ievadi - mēs varam & apost kontrolēt rezultātus. Piemēram, mēs varam kontrolēt, cik bieži mēs vingrojam un cik daudz mēs pieliekam pūles katrā sesijā, bet mēs varam & apost kontrolēt, cik daudz svara mēs katru nedēļu zaudēsim.

Tātad, koncentrējiet savu uzmanību un pūles uz to, ko jūs kontrolējat: prakse. Ja jūs to izdarīsit, rezultāti par sevi parūpēsies.

Tomēr, ja jūs koncentrējat visas pūles uz gala mērķi, jūs varat justies nomākts vai patikt, ka nekas nemainās un padoties.

'Mani rezultāti bija ļoti maz saistīti ar manis izvirzītajiem mērķiem un gandrīz visu, kas saistīts ar sistēmām, kurām es sekoju,' Džeimss Klīrs raksta iekšā Atomu ieradumi . 'Mērķi ir labi virziena noteikšanai, bet sistēmas ir labākas, lai sasniegtu progresu. Dažas problēmas rodas, ja jūs pārāk daudz laika veltāt pārdomām par saviem mērķiem un nepietiekama laika savu sistēmu izstrādei. '

Kā saglabāt Jauno gadu un apņemties apņemšanās: Džeimss Skaidrs citāts

Turklāt apņemieties ilgtermiņā ievērot savu Jaungada un aposa izšķirtspēju.

Neskatoties uz plaši izplatīto uzskatu, paradumi parasti netiek veidoti 21 dienas laikā. Pētījumi rāda ka tas var aizņemt jebkur divi līdz astoņi mēneši attīstīt jaunu ieradumu. Faktiski, lai izveidotu jaunu uzvedību, vidēji nepieciešamas 66 dienas.

Visbeidzot, atrodiet atbalstu.

Jūs ne tikai meklējat personīgo izaugsmi un uzlabojumus - tur ir daudz citu cilvēku, kas cīnās ar to pašu Jaungada un aposa izšķirtspēju.

Savienojums un atbalsts var palīdzēt sasniegt mūsu mērķus. Pievienojieties Facebook grupām, iesaistieties diskusijās par Reddit , un satikt cilvēkus ar jūsu vietējo apkārtni.

20 populārākās Jaungada un apņemšanās izšķiršanas idejas

Tagad, kad jūs zināt, kā iestatīt Jaungada un aposa apņemšanos un kā turēties pie tām, ļaujiet un ātri apskatiet 20 labākās Jaungada un aposa apņemšanās. Tātad, ja jūs domājat: 'Kādai jābūt manai jaunā gada un aposa izšķirtspējai?' izvēlies vienu no šī Jaungada un aposa izšķirtspējas saraksta!

1. Palieliniet savu fizisko sagatavotību

Fitnesa uzlabošana ir viena no populārākajām Jaungada un apoļu apņemšanās iespējām, un to ir viegli saprast, kāpēc. Kā teica motivācijas runātājs Džims Rohns: “Rūpējieties par savu ķermeni. Tā ir vienīgā vieta, kur jums jādzīvo. '

Jaungada un aposa izšķirtspējas padomi: Džima Rohna citāts

2. Uzlabojiet diētu

Tāpat mūsu uztura kvalitātei ir liela ietekme uz mūsu dzīves kvalitāti. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot miegu, produktivitāti un labsajūtu, apsveriet iespēju noteikt veselīgu Jaungada un apoļu apņemšanos. Jūs zināt, ko viņi saka: 'Tu esi tas, ko tu ēd!'

3. Pārtrauciet vilcināties

Ja vēlaties izveidot savu sapņu dzīvi, bet pārāk bieži kavējaties, iespējams, ir laiks mācīties kā beigt vilcināties uz labu. Tādā veidā jūs varat tērēt laiku un enerģiju tam, kas jums patiešām rūp.

4. Nopelniet vairāk naudas

Viena no izplatītākajām Jaungada un aposa apņemšanās ir kaut kādā veidā uzlabot mūsu finanses. Ja jums ir sapņi par ceļošanu, mājas iegādi vai ģimenes izveidošanu, ieteicams iestatīt Jaungada un apoļu apņemšanos nopelnīt vairāk naudas dzenoties pēc paaugstināšanas amatā vai uzņemot jaunu darbu.

5. Uzsākt uzņēmējdarbību

Ja jūs ienīstu savu darbu , jums var būt sapņi kļūstot par savu priekšnieku . Neatkarīgi no tā, vai sākat kuģot, mācīt tiešsaistē vai kļūt par ārštata darbinieku, ir daudz iespēju sākt biznesu vai sānu grūstīšanās .

6. Iziet no parāda

Parādi var ne tikai atturēt no personīgo mērķu sasniegšanas, bet arī justies nomācoši un stresa pilni. Tātad, kāpēc neuzstādīt Jaungada un aposa mērķi, lai to risinātu tieši? Par laimi, ir daudz tonnu naudas emuāri tiešsaistē, lai palīdzētu.

7. Saglabājiet ārkārtas fondu

Tāpat dzīvošana no algas līdz algai var radīt stresu. Kāpēc gan nedot sev solījumu katru mēnesi atlicināt nedaudz naudas un palielināt savu finansiālā drošība ? Personīgo finanšu eksperts Deivs Ramzijs sacīja: “Taupīšanai ir jākļūst par prioritāti, nevis tikai par domu. Vispirms maksā pats. '

Jaungada un aposa izšķirtspējas padomi: Dave Ramsey Quote

8. Sāciet meditēt

Ja vēlaties uzlabot savu veselību un labsajūtu, ieteicams iestatīt Jaungada un aposa izšķirtspēju, lai sāktu meditēt katru dienu. Zinātne rāda ka šis vienkāršais vingrinājums var sniegt daudz labumu veselībai.

9. Uzlabojiet miegu

Vai jūs vienmēr degat sveci abos galos? Miegam ir dziļa ietekme uz mūsu veselības kvalitāti - kāpēc gan šogad nepievērš uzmanību savas veselības uzlabošanai? Kā teica zinātniskās fantastikas autors Roberts A. Heinleins: “Laime sastāv no pietiekami daudz miega. Tikai to, neko vairāk. '

10. Skatieties mazāk TV

Vidēji amerikāņi tērē gandrīz trīs stundas dienu skatoties televizoru - ir Netflix kādreiz jautāja tu, ja vēl joprojām skaties? Šogad jūs varētu solīt daļu sava TV laika novirzīt citām jums svarīgām lietām.

Jaungada un aposa izšķirtspējas piemēri: skatieties mazāk TV

11. Pavadiet mazāk laika sociālajos tīklos

Varbūt jūs katru dienu stundas pavadāt, ritinot sociālo mediju plūsmas, un vēlaties samazināt to skaitu? Ja to ņemat vērā, šī ir laba Jaungada un aposs izšķirtspēja zinātne ir pierādījusi sociālie mediji kaitē mūsu labklājībai un palielina vientulības un depresijas sajūtu.

12. Lasīt vairāk

Troņu spēles rakstnieks Džordžs R. R. Martins reiz rakstīja: “Lasītājs dzīvo tūkstoš dzīvību, pirms viņš nomirst. Cilvēks, kurš nekad nelasa, dzīvo tikai vienu. ' Šeit atlaidiet sarakstu ar 40 visu laiku obligāti lasāmas grāmatas lai jūs sāktu!

Jaungada un aposa izšķirtspējas padomi: Džordža R. R. Martina citāts

13. Uzziniet kaut ko jaunu

Vai esat kādreiz vēlējušies iemācīties jaunu valodu, spēlēt mūzikas instrumentu vai nodarboties ar jaunu sporta veidu? Apņemieties iemācīties kaut ko jaunu ar unikālu Jaungada un aposa izšķirtspēju. Kā reiz rakstīja rakstnieks Marks Tvens: 'Nekad neļaujiet formālajai izglītībai traucēt mācīties.'

14. Izveidojiet hobiju

Vai vēlaties kaut ko darīt, ko vēlaties pavadīt vairāk laika? Vai tas ir & aposs uzņēmējdarbība vai lidmašīnu modeļiem, apsveriet iespēju iestatīt Jauno gadu un apostīt mērķi, lai iedziļinātos iecienītākajā hobijā.

15. Brīvprātīgais

Ja jums ir kāds labdarības mērķis, kas jums ir dārgs, iespējams, jūs vēlētos tam veltīt vairāk sava laika. Turklāt brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā iegūt jaunus draugus un atdot savu kopienu.

16. Izsaki sevi vairāk

Neatkarīgi no tā, vai tā ir mūzika, gleznošana vai rakstīšana, mums visiem jāatrod veidi, kā izpausties. Piemēram, pētījumi rāda ka savu domu un jūtu izteikšana žurnālā var dot daudz labumu veselībai. Iestatiet Jaungada un aposa izšķirtspēju, lai šogad vairāk izteiktos.

17. Saskaries ar bailēm

Plašsaziņas līdzekļu magnāts Opra Vinfrija sacīja: 'Mēs varam un varam kļūt par tādiem, kādiem mums jābūt, paliekot tādi, kādi esam.' Vai jums bailes no neveiksmes , noraidījums vai augstums, kāpēc gan neuzstādīt Jauno gadu un aposs mērķi to pārvarēt?

18. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem

Autors un runātājs Saimons Sineks sacīja: “Dzīve ir skaista ne tāpēc, ka mēs redzam vai darām. Dzīve ir skaista to cilvēku dēļ, kurus mēs satiekam. ' Viņš & aposs ieguva punktu. Tātad, kāpēc gan neizvirzīt Jaungada un aposa mērķi satikt jaunus cilvēkus un iegūt jaunus draugus?

Jaungada un aposa izšķirtspējas padomi: Simona Sineka citāts

19. Attīstiet savas attiecības

Tāpat mūsu attiecības ar ģimeni un esošajiem draugiem ļoti ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Vai ir attiecības, kuras vēlaties attīstīt, izpētīt vai labot? Kāpēc gan neizlemt tos uzlabot ar Jaungada un aposa izšķirtspēju?

20. Ceļošana

COVID-19 var būt šeit, lai paliktu, taču ceļošana joprojām var būt jūsu sapnis. Lai arī ceļošana ir saistīta ar risku, pareiza plānošana un sagatavošana var palīdzēt nodrošināt jūsu ceļojumu raitu norisi. Uzstādiet Jaungada un aposa mērķi, lai tas notiktu šogad.

Kopsavilkums: Jaungada un aposs atrisināšanas padomi

Jaungada un aposa apņemšanās ir saistīta ar atjaunošanos, cerību un mūsu labāko patentu attīstību.

Lai gan visizplatītākās Jaungada un aposa apņemšanās parasti ir saistītas ar veselību, labklājību un finansēm, nav noteikumu, ka jums nevajadzētu radīt unikālas Jaungada un aposa apņemšanās.

Atcerieties, ka, nosakot Jaungada un aposa izšķirtspējas, iestatiet konkrētus, izmērāmus, sasniedzamus, atbilstošus un laika ierobežotos SMART mērķus. Arī nepārlieciet sevi pārāk plāni - tā vietā koncentrējieties uz vienu vai diviem Jaungada un aposa mērķiem, kas jums nozīmē visvairāk.

Lai pieturētos pie Jaunā gada un aposa mērķiem, koncentrējieties uz procesu, kas nepieciešams, lai tie notiktu, un ļaujiet rezultātiem par sevi parūpēties. Visbeidzot, meklējiet sakarus un atbalstu no citiem, kuri ir noteikuši tādu pašu Jaungada un aposs izšķirtspēju.

Vai jums šogad ir Jaungada un aposa izšķirtspēja? Dalieties ar mums zemāk esošajos komentāros!

Vai vēlaties uzzināt vairāk?



^