Raksts

8 padomi labākai darba un privātās dzīves līdzsvarošanai

Ir daži cilvēki, kas neliksies mierā, kamēr viņi nekļūs par daudzmiljonāriem un viņiem nebūs šī nevainojamā māja (ieskaitot balto žogu). Tikmēr daži no mums būs priecīgi, ja spēsim vienkārši atklāt neskaidro noslēpumu, kā līdzsvarot darbu un dzīvi.





Ja jūs esat šajā otrajā nometnē, tad šis raksts ir domāts jums, mans draugs.

Neatkarīgi no tā, vai esat jauns strādnieks, vai grizzled veterāns, iespējams, ka jūs cīnāties ar darba un privātās dzīves līdzsvara sasniegšanu. Heck, es strādāju jau astoņus gadus, un dažreiz es joprojām jūtos kā amatieris.





Bet labā ziņa ir tā, ka kļūst vieglāk, ja jūs patiešām cenšaties un eksperimentējat, līdz atrodat to, kas jums vislabāk der.

Vienkārši iedomājieties sevi episkā meklējumos, kā Frodo no Gredzenu pavēlnieks vai Arija Starka no Troņu spēles . Tas viss jutīsies daudz foršāk.


OPTAD-3

Lai palīdzētu jums ceļā, mēs izskatīsim astoņus padomus darba un privātās dzīves līdzsvarošanai. Es iesaku jums vismaz pāris dienas dot viņiem šāvienu - jūs varētu būt pārsteigts par to, kas pielīp un kas nē.

Jūsu ceļojums sākas tagad.

padomi darba un dzīves līdzsvarošanai

kā izveidot youtube kanālu uz

Ziņas saturs

Negaidiet, kad kāds cits to izdarīs. Nomājiet sevi un sāciet saukt kadrus.

Sāciet bez maksas

1. Sakārtojiet personīgos un profesionālos uzdevumu sarakstus pēc prioritātes

Darba un ģimenes līdzsvarošanā šī ir patiešām izplatīta parādība: dienu sākat ar virkni personisku un profesionālu uzdevumu, kurus cerat paveikt.

Jūs izbraucat dienas pirmās pāris stundas, bet pēc tam jūs aizrauj negaidīti e-pasta ziņojumi un tālruņa zvani. Tad kāds ģimenes loceklis lūdz jums palīdzību, vai arī jūsu bērnam ir sabrukums. Un tad jums ir jādzēš ugunsgrēks darbā.

Dienas beigās jūs, iespējams, esat pusceļā ar savu garīgo sarakstu un domājat, kur pagāja jūsu laiks.

Laba stratēģija, lai to novērstu, ir izveidot divus fiziskus sarakstus, vienu darba lietām un otru personīgās dzīves lietām. Pierakstiet visu, ko varat iedomāties, kas jādara šodien vai pat visu šo nedēļu.

Pēc tam pārkārtojiet šo sarakstu pēc prioritātes un steidzamības - ievietojiet tos kategorijās no vienas līdz trim, no kurām viena ir augstākās prioritātes un trīs ir zemākās.

Tādā veidā katru dienu varat sākt ar vismaz vienu vai diviem priekšmetiem no augstas prioritātes kategorijas. Vispirms jūs varēsiet paveikt vissvarīgākos uzdevumus, pirms nenovēršamie traucēkļi sāk traucēt jums.

2. Izmantojiet kalendāru pašatbildībai

Apsveriet šo iepriekšējā padoma pagarinājumu darba un privātās dzīves līdzsvara pārvaldībai. Jums ir fizisks saraksts, un tagad jūs varat veikt nākamo soli, visus šos vienumus iekļaujot kalendārā.

Es nemelošu: mans Google kalendārs ir diezgan daudz mans labākais draugs. Es varu to atjaunināt savā datorā vai tālrunī un iestatīt tā, lai man sūtītu atgādinājuma e-pastus un paziņojumus, kad gaidāmas problēmas.

Es varu arī krāsot preces, lai es viegli redzētu, kuras ir personiskas un kuras ir paredzētas darbam. Krāsu kodu var izmantot visu veidu lietām, piemēram, dienām, kad maksājat rēķinus, vai uzdevumiem, kas jāveic dažādiem klientiem, ja jums ir vairāki.

instrumenti darba un dzīves līdzsvara sasniegšanai

Atjaunināts, detalizēts kalendārs palīdz nodrošināt, ka nekas neslīd starp plaisām. Tas arī palīdz novērst visas jūsu dang dienas pazušanu plānā gaisā - jūs vairāk apzināsieties, cik daudz laika paiet un cik daudz lietas netiek paveiktas.

Salīdzinot ar garīgo sarakstu, visu pierakstīšana un ieplānošana savā dienā dod jums vairāk atbildības. Pat ja jūs nevarat kontrolēt traucējošos faktorus, jums būs labāka ideja par jūsu laika izmantošanu. Un tas ir viens solis tuvāk darba un privātās dzīves līdzsvara sasniegšanai.

3. Iestatiet ikdienas logu darba ziņojumu pārbaudei un atbildēšanai uz tiem

Šis ir viens no visietekmīgākajiem padomiem darba un privātās dzīves līdzsvarošanai, ko varu jums dāvināt.

Jo praktiski visiem man pazīstamajiem, kuri cīnās ar darba un privātās dzīves līdzsvaru, ir kopīga iezīme: viņu tālruņi un e-pasts nepārtraukti pūš - un viņi pastāvīgi pārbauda un atbild.

Ja kādā dienā notiek daudz lietu, tas gandrīz noteikti aizņem ievērojamu daļu laika.

Un tas, iespējams, arī negatīvi ietekmē jūsu ģimenes dzīvi. Cik reizes jūs esat pārmācījis par to, ka atrodaties savā tālrunī, kad vajadzētu pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar kādu citu?

Tas ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīts, taču jūs varētu nopelnīt milzīgu uzvaru darba un privātās dzīves cīņā, ja jums izdosies pēc iespējas vairāk saglabāt darbu darba laikā. Iestatiet laika logu darbam ar darba ziņām. Tas var būt tradicionāls 9 līdz 5, vai varbūt vēlaties sākt pārbaudīt ziņojumus pulksten 10 vai 11, lai jūs varētu bez raizēm pavadīt rītu.

Kad esat oficiāli aizgājis no sava laika loga, izslēdziet paziņojumus. Izrakstieties no sava e-pasta. Novietojiet tālruni klusumā vai vakariņu laikā atstājiet to otrā istabā.

Ja jūsu ziņojumi tevi kontrolē, mainiet dinamiku. Atgrieziet strāvu.

4. Spēlējiet atbilstoši savām stiprajām pusēm un deleģējiet savas vājās puses

Jaunu lietu iemācīšanās prasa laiku. Kāju vilkšana, lai izdarītu kaut ko ienīstu, prasa arī laiku.

Tā vietā, lai uzlādētu sevi ar lietām, kas jums nepatīk vai kas jums nav piemērotas, pārbaudiet, vai varat deleģēt šos uzdevumus citiem. Tas var pievienot šokējoši daudz laika jūsu dienai, jo jūs varēsiet labāk koncentrēties, kad darāt lietas, kas jums patiešām patīk un ko varat paveikt ātri un efektīvi.

Ja vadāt komandu darbā, uzdevumu piešķiršana citiem ir brīze. Mēģiniet rīkot komandas sapulci, lai uzzinātu, kā lietas var pārkārtot, lai tās būtu piemērotas visiem. Ja jūs nevarat dot rīkojumus, izmēģiniet tirdzniecības uzdevumus vai projektus, ja varat tos mainīt.

Tas darbojas arī mājas apstākļos. Jūs varat tirgot darbus vai pienākumus ar citiem nozīmīgākajiem vai dot saviem bērniem vairāk viņu pašu mājas darbu, ja viņi ir pietiekami lieli.

Kad jūs varat to novilkt, tas ir arī bonuss par jūsu ikdienas laimes un stresa līmeni - kas ir būtisks ieguldījums jūsu spējā panākt veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru.

komandas darba un dzīves līdzsvara stratēģijas

5. Iemācieties pateikt “Nē”

Būt par “jā” ir vēl viens riska faktors, kas nepieciešams, lai uzlabotu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Jūs vēlaties izpatikt visiem, kas ir lieliska rakstura īpašība.

Es nesaku, ka jums vajadzētu sākt būt parautam visiem, kam kaut kas vajadzīgs, bet es saku, ka tas, ka esat “jā”, var atspēlēties - ātri un pastāvīgi.

Tāpēc ir svarīgi būt apdomīgam attiecībā uz to, kam piekrītat un cik bieži piekrītat. Tas nozīmē, ka jums dažreiz nākas pievilt cilvēkus. (Bet atcerieties: izredzes ir, ka cilvēki, iespējams, ir mazāk vīlušies, nekā jūs varētu justies.)

Sakot nē, var justies kā Herkulesa varoņdarbs, taču, jo vairāk praktizējat, jo vieglāk tas kļūst. Kā bonuss jūs uzzināsiet vērtīgas savstarpējās saskarsmes un komunikācijas prasmes, kas palīdzēs saglabāt lieliskas darba un personiskās attiecības.

Tas var būt tikpat vienkārši, kā izmantot tādas līnijas kā:

  • Es šobrīd nevaru palīdzēt, bet es varu palīdzēt rīt pēcpusdienā, ja jums tas joprojām ir vajadzīgs.
  • Atvainojiet, bet man šonedēļ uz šķīvja vairs nav vietas.
  • Es patiešām vēlos doties kopā ar jums, bet es zinu, ka, ja to darīšu, es būšu pārguris.

Apskatiet šo lielisko UC Berkeley rakstu kas sniedz jums vairāk padomu, kā pateikt nē, gan personiskajā, gan profesionālajā vidē.

6. Izmantot. Jūsu. Atvaļinājums. Dienas.

Vai zinājāt, ka 2018. gadā amerikāņi aizgāja 768 miljoni apmaksātu brīvo dienu dienu (Jūgvārpstas) uz galda? Un 55 procenti amerikāņu teica, ka viņi nav izmantojuši visas savas atvaļinājuma dienas.

Viegli sakot, tā nav lieliska ziņa.

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki izvēlas neņemt apmaksātas brīvdienas - tostarp liels spiediens uzstāties un neizskatīties kā sliņķis.

Bet patiesība ir tāda, ka jums nekad nebūs pilnīga līdzsvara starp darbu un dzīvi, ja nevarat atvaļinājumu no darba, lai darītu lietas, kas jums patīk.

Jums pat nav nepieciešams doties izdomātā ceļojumā vai plānot kaut ko ekstravagantu. Jūs varat vienkārši sēdēt uz dīvāna un nedēļu ilgi skatīties realitātes TV apakšveļā, ja to vēlaties.

Lieta ir tāda, ka jums ir 'jāuzpilda kauss', lai ilgtermiņā būtu vairāk ko dot savam darbam un ģimenei.

Ja jūs pastāvīgi atrodaties ceļā, jūs galu galā izdegsiet . Rezultātā cietīs jūsu produktivitāte, efektivitāte un pat radošums un problēmu risināšanas prasmes. Jūsu vispārējā garīgā veselība pasliktināsies, un jūs centīsieties dot 100 procentus gan darbā, gan personīgajos centienos.

Nesasniedziet šo punktu. Izmantojiet savas atvaļinājuma dienas.

7. Katru dienu veltiet laiku kaut kam, kas jums patīk

Atvaļinājuma dienas ir tikai daļa no formulas, lai uzpildītu kausu. Jums arī šis noteikums būs jāievieš konsekventāk, mikro mērogā.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu darīt vienu lietu, kas jums patīk katru dienu.

Izveidojiet citu fizisko sarakstu. Pierakstiet visas lietas, kas jums patīk, lielas un mazas, piemēram:

  • Iedegums tropu pludmalē
  • Seno drupu izpēte
  • Veidojot vecmāmiņas slaveno lazanju
  • Zvanot savam labākajam draugam
  • Pieķeršanās ģimenes loceklim vai mājdzīvniekam
  • Kāršu vai galda spēles spēlēšana
  • Lasīt grāmatu
  • Klausoties to vienu dziesmu, kas liek nekontrolēti dejot

Neatstājiet neko.

Tagad sakārtojiet šo sarakstu lietās, kuras varat darīt ikdienā, netērējot pārāk daudz papildu laika vai naudas.

Katru dienu ievietojiet vietu kalendārā, lai jūs varētu veikt tikai vienu no šīm lietām. Izvēlieties sev pieejamu laiku, piemēram, pēc vakariņām vai pirms darba dienas sākuma. Kad pienāks šis laiks, izvelciet savu sarakstu un izvēlieties kaut ko.

Viegli, vai ne?

Kad jūs varat regulāri kopt kādu “es” laiku un apmierināt savas vajadzības, jūs veidojat pamatu darba un privātās dzīves līdzsvara pārvaldībai. Jūs uzturat sevi atdzīvinātu, sajūsminātu un garīgi veiklu.

8. Sāciet ar maziem mērķiem un turpiniet veidot

Man bieži ir periodi, kad es esmu nenormāli motivēts, nospraužot drastiskus mērķus un izstrādājot sev daudz lielisku plānu. Bet tad notiek dzīve, un šī motivācija samazinās vai pat pazūd dažu nedēļu laikā (vai pat dažu dienu laikā). Pirms es to zinu, es atkal atrodos tur, kur sāku.

Viens klasisks piemērs tam ir Jaungada apņemšanās, kas līdz martam kļūst par tālu atmiņu. Nav spriedumu ... mēs visi tur esam bijuši.

mazi mērķi darba un dzīves līdzsvars

Ir tik viegli izvirzīt lielus mērķus, bet vēl vieglāk ir palikt pie vecajiem ieradumiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad šie lielie mērķi liek vienlaikus mainīt tik daudz lietu par sevi.

Tāpēc jums vajadzētu sākt ar vienu vai diviem maziem mērķiem. Tad, kad viņi jūtas oficiāli kļuvuši par ieradumiem, varat pievienot vēl pāris mazus mērķus. Tad galu galā jūs varat novirzīt savus mērķus uz lielākiem mērķiem, kas sasaista mazākos komponentus.

Ir daudz psiholoģisko pētījumu tas parāda, kāpēc tas ir labāk nekā ienirt tieši dziļajā galā.

Kā sabalansēt darbu un dzīvi: galvenais meklējums

Un tagad ir pienācis laiks mūsu varonim doties lielajā nezināmajā.

Darba un privātās dzīves līdzsvara atrašana var prasīt izmēģinājumus un kļūdas, taču izmaksa būs neticama, kad izdomāsiet tehnikas un stratēģijas, kas jums, jūsu darbam un jūsu ģimenei ir vispiemērotākās.

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs šad un tad varat sevi likt pirmajā vietā. Izmantojiet šīs atvaļinājuma dienas, katru dienu izbaudiet dažus mirkļus miera un klusuma un pavadiet jēgpilnu laiku kopā ar mīļajiem cilvēkiem, darot lietas, kas jums patīk.

Galu galā, jūs esat tik smagi strādājis, lai izveidotu sev pārsteidzošu dzīvi - kāda jēga, ja jūs laiku pa laikam nevarat atsisties un izbaudīt to kā vēlaties?

Vai vēlaties uzzināt vairāk?



^